减脂餐可以这样做，10分钟搞定健康又营养，想减肥的行动起来

　　随着天气越来越冷，比如火锅、麻辣烫、温补老火汤等，已经开始大范围的占领餐桌。在寒冷的季节多吃一些肉类，确实能够让身体更好的御寒保暖。但是天天吃肉却会给我们的身体造成负担，油腻的食物吃多了不妨给身体减减负，可以吃一些帮助消化的蔬菜沙拉，对身体或许有很大的帮助。

　　今天我就为大家带来一款非常可口的鸡肉沙拉，在减脂期的小伙伴一定要给自己安排上一份，色香味美，好吃不胖。

　　【柠香鸡肉轻食沙拉】

　　食材：鸡胸肉、虾仁、苦细叶、紫甘蓝、水果黄瓜、圣女果、玉米粒、牛油果、柠檬、贝蒂斯稻米橄榄油

　　做法：

　　1、调酱醋汁：3勺贝蒂斯稻米橄榄油+5勺柚子醋+3勺生抽+1勺蜂蜜+适量黑胡椒，拌匀备用。

　　2、鸡胸肉用刀背拍一下+少许盐+1勺胡椒粉+2勺生抽+2片柠檬腌制。

　　3、锅中倒入少许贝蒂斯稻米橄榄油、放入鸡排煎至两面金黄，加入2块冰糖+少许蜂蜜+挤入少许柠檬汁小火收汁，切块即可。

　　4、接着将所有瓜果蔬菜切成小块+玉米+鸡胸肉+虾仁+酱醋汁，拌均匀即可。

　　减脂期，沙拉是必不可少，今天又给自己安排了一份柠香鸡肉轻食沙拉，清爽好吃不油腻！低脂低卡，好吃不胖哟！赶紧来试试！