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减脂餐可以这样做,10分钟搞定健康又营养,想减肥的行动起来

作者: 武汉新闻网 更新时间: 2021年01月14日 00:48:04 游览量: 192

简述:

减脂餐可以这样做,10分钟搞定健康又营养,想减肥的行动起来,沙拉,鸡肉,减脂,虾仁,蜂蜜,牛油果

  随着天气越来越冷,比如火锅、麻辣烫、温补老火汤等,已经开始大范围的占领餐桌。在寒冷的季节多吃一些肉类,确实能够让身体更好的御寒保暖。但是天天吃肉却会给我们的身体造成负担,油腻的食物吃多了不妨给身体减减负,可以吃一些帮助消化的蔬菜沙拉,对身体或许有很大的帮助。

  

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  今天我就为大家带来一款非常可口的鸡肉沙拉,在减脂期的小伙伴一定要给自己安排上一份,色香味美,好吃不胖。

  【柠香鸡肉轻食沙拉】

  食材:鸡胸肉、虾仁、苦细叶、紫甘蓝、水果黄瓜、圣女果、玉米粒、牛油果、柠檬、贝蒂斯稻米橄榄油

  

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  做法:

  1、调酱醋汁:3勺贝蒂斯稻米橄榄油+5勺柚子醋+3勺生抽+1勺蜂蜜+适量黑胡椒,拌匀备用。

  

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  2、鸡胸肉用刀背拍一下+少许盐+1勺胡椒粉+2勺生抽+2片柠檬腌制。

  

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  3、锅中倒入少许贝蒂斯稻米橄榄油、放入鸡排煎至两面金黄,加入2块冰糖+少许蜂蜜+挤入少许柠檬汁小火收汁,切块即可。

  

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  4、接着将所有瓜果蔬菜切成小块+玉米+鸡胸肉+虾仁+酱醋汁,拌均匀即可。

  

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  减脂期,沙拉是必不可少,今天又给自己安排了一份柠香鸡肉轻食沙拉,清爽好吃不油腻!低脂低卡,好吃不胖哟!赶紧来试试!

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文章标题:减脂餐可以这样做,10分钟搞定健康又营养,想减肥的行动起来